悲嘆を軽減できる表現方法を知る
おはようございます、
相談室escort管理人の池田です。
人に話すことだけではなく、書くことも悲嘆の回復に
役立つとされています。
アメリカの社会心理学者であるPennebaker(2000)は
誰にも打ち明けられない思いを書くことによって、心身にプラスの
影響を生じることを実証しました。
書くといっても誰かに見せるわけではありません。
書く内容は自分の悲嘆の感情や亡き人に対する今の気持ち、
一緒に過ごした日々、言えなかった思い・・・
さまざまです。
書くことは自分の内面を見つめ、心を整理する作業です。
ポジティブなこともネガティブな感情も吐き出して
気持ちを開放してあげる。
書くだけでなく、描くこと、歌うこと、演奏することなどでも
悲嘆の回復には効果的である、とされています。
無理にする必要はありません。
できそうなこと、できそう時期にご自分のあった方法で
試してみてください。
死別はなかったことにできない
おはようございます、
相談室escort管理人の池田です。
死別の経験はこれまで経験したことの中でも
本当に辛く悲しいことです。
この悲しみや苦しみがいつまで続くかもわかりません。
そんな悲嘆の真っ只中にいるとき何か気晴らしになることをしても
なくなるわけではありません。
それは死別の前には戻れないからだと思っています。
悲嘆の症状は悲しみ、苦しみ、怒り、無力感・・・
いろいろありますが、
大切なのはそういった悲嘆の反応を知っておくことかな、と思います。
そして本当に辛い作業ですが、死別と向き合う時期が必要です。
死別をなかったことにはできず、
そのことも含めて新たに再出発するしかありません。
えぐられるような苦しみ、
起き上がることができなる人もいます。
死別からの回復の作業をグリーフワークといいます。
グリーフワークは自分ひとりでもできますし、誰かと一緒にすすめる
こともできます。
もし必要であれば気軽にお声がけいただければと思います。
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こういった想いを
ひとりで抱えていませんか？
▶︎大切な存在を亡くして毎日泣いている
▶︎自分の気持ち（悲しい、寂しいなど）を
誰にも話せない
▶︎大切な存在がなくなったことが
信じられない、受け止められない
▶︎何もする気がおきない
▶︎生きている自分を責めてしまい、
悲しむことさえ申し訳ないと思う
▶︎喪失によるトラウマで苦しんでいる
▶︎生きづらさを感じている
▶︎生きる意味が見出せない
このような方がいらっしゃったら、
ぜひお話ししてみませんか？
相談室escort
https://escort-room-grief.amebaownd.com
＃グリーフワーク
＃子どもを亡くした親
＃天使ママ
＃死別
＃親を亡くした
＃夫を亡くした
＃死別をした人と繋がりたい
＃死別シングルマザー
＃赤ちゃんを亡くした
＃天使ママと繋がりたい
感情の麻痺は異常ではない
おはようございます、
相談室escort管理人の池田です。
悲嘆の症状に「麻痺」があります。
身体の運動麻痺、感覚の麻痺、感情の麻痺。
特に死別直後は感情の麻痺が起こっていることが多い。
例えば葬儀で涙も見せず全く悲しくない、と感じる人もいます。
これは対処できないほどの出来事だったから起こっている反応です。
動けないなどの身体の麻痺は自他ともにわかりやすいですが、
感情の麻痺はなぜこんなことが起こっているのか
本人も周囲にもわかりづらいものです。
「こんな悲しいことがあったのに泣きもせず、悲しくもない自分は
なんて冷酷な人間なんだ」
「泣けない自分は普通じゃない」
周囲からは
「あの人は強いから大丈夫」と思われてしまいます。
決して冷たい人間でも強い人間でもありません。
それは感情が麻痺をしている状態で
異常なことではありません。
自分に合ったグリーフワーク
おはようございます、
相談室escort管理人の池田です。
これまで心理学、社会学、精神医学の分野でグリーフの
治療実践や調査結果が行われてきました。
その中で
「悲嘆の回復には残された遺族が死別の苦しみに向き合い、
考え抜くことが重要」
とされています。
言い換えると
悲嘆はただ時間だけが経過しても気持ちを癒すのではない、
ともいえます。
人は何かつらいことがあると
「日にち薬」と言って時間が解決してくれる、とこれまでの経験で
理解しています。
しかし悲嘆はそうではないといわれています。
時間だけでは回復しないということはどういうことでしょうか。
話すこと、書くこと、描くこと・・・
自分に合った表現方法で自己理解が効果的とされています。
また周囲からのサポートも重要です。
悲しみに向き合う作業は
確かにとてもつらい作業です。
ぜひご自分に合った悲しみを癒す作業をゆっくり
行ってほしいと思います。
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こういった想いを
ひとりで抱えていませんか？
▶︎大切な存在を亡くして毎日泣いている
▶︎自分の気持ち（悲しい、寂しいなど）を
誰にも話せない
▶︎大切な存在がなくなったことが
信じられない、受け止められない
▶︎何もする気がおきない
▶︎生きている自分を責めてしまい、
悲しむことさえ申し訳ないと思う
▶︎喪失によるトラウマで苦しんでいる
▶︎生きづらさを感じている
▶︎生きる意味が見出せない
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ぜひお話ししてみませんか？
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＃子どもを亡くした親
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＃死別シングルマザー
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死別時の状況はその後に影響する
おはようございます、
相談室escort管理人の池田です。
大切な人をうしなうと、悲しい・寂しいという感情が
出てくるのは理解できると思います。
もちろん
感情は人によってさまざまで、同じ事柄でも捉え方によって
本当に違います。
愛する人がどのように亡くなったのかは、遺族にとって重要な
意味を持ちます。
いわゆる「死別時の状況」です。
パークスは、突然で予期せぬ死、複数者の死、暴力による死、
人為的な死は長期間に渡って精神的悪影響を及ぼすとしています。
つまり
犯罪、事故、災害、自死などの死別のように
「突然で暴力的」な場合、精神健康に大きな悪影響を
与えるとされています。
大切な人を亡くしたのだから悲しい、寂しいという感情は
理解しやすいと思います。
けれど、死別時の状況によっても罪責感や怒りといった感情も
入り交じるということです。
遺族だけでなく、周囲の人もそういったことを知っておく
だけでも、ご遺族の方がどういった苦しみを抱えているのか、
という知識を持っておくのは大切だと思います。
次回からはこういった
暴力的な死を経験されたご遺族の心理的反応の特徴を
お伝えしていきたいと思います。
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こういった想いを
ひとりで抱えていませんか？
▶︎大切な存在を亡くして毎日泣いている
▶︎自分の気持ち（悲しい、寂しいなど）を
誰にも話せない
▶︎大切な存在がなくなったことが
信じられない、受け止められない
▶︎何もする気がおきない
▶︎生きている自分を責めてしまい、
悲しむことさえ申し訳ないと思う
▶︎喪失によるトラウマで苦しんでいる
▶︎生きづらさを感じている
▶︎生きる意味が見出せない
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複雑な悲嘆を発見する手がかり
おはようございます、
相談室escort管理人の池田です。
本日は複雑な悲嘆を発見する手がかりをお伝えしたいと
思います。
J.Wウォーデンの
『グリーフカウンセリングー悲しみを癒すためのハンドブック』
には以下のように記されています。
① 悲嘆が現在まで解決されていない
死別から数年を経過していても泣きたくなる気持ちが絶えず生じ、
悲嘆の感情に変化が見られない場合が当てはまります。
例えば「記念日反応」は誰しも現れますが、年数を経過しても全く
和らぐことがない場合などです。
② ささいな出来事に過剰な悲嘆が生じる
自分が経験した死別とよく似た体験、例えば亡くなった人の年齢や性別、
死別内容などを見聞きした場合、急に混乱した反応を示す場合が該当
します。
③ 故人へのこだわりが非常に強い
故人の部屋を何年経ってもそのままにしていたり、生前の故人と同じ身体
症状を持ったり、故人が亡くなった歳と同じ歳に治療に来るなど、
故人との無理な同一化を図ろうとする場合です。
④ 故人へ過剰に距離を取ろうとする
死別後に故人の友人や葬式・法事など故人に関係する活動を急に避ける
場合をさします。
⑤ その他の精神症状が併発する
うつ傾向、罪悪感、自尊心の低下、自殺未遂など自己破壊的な行動も
注意が必要です。
専門的にはもう少し小難しく書かれていますが💦
私は死別専門のご相談をお受けしているので、
相談者の方はどなたか大切な方を亡くされた方がほとんどです。
死別後に精神的不調を訴えられる人の多くは、死別による影響を
自覚されていることが多いです。
しかし抑うつ気分のみを訴える人たちの中には、
充分にお話をお聴きし、質問を繰り返すことでようやく悲嘆を
打ち明けられることがあります。
死別から何年も経っているとそれが原因だとは思いもよらない
ですよね。
でもその時期に適切にグリーフを歩んでいないと突如現れる場合
もあります。
死別から年数が経っている方こそグリーフケアが必要な場合も
あります。
「そんな昔のこと」と片づけずご相談くださいね。
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こういった想いを
ひとりで抱えていませんか？
▶︎大切な存在を亡くして毎日泣いている
▶︎自分の気持ち（悲しい、寂しいなど）を
誰にも話せない
▶︎大切な存在がなくなったことが
信じられない、受け止められない
▶︎何もする気がおきない
▶︎生きている自分を責めてしまい、
悲しむことさえ申し訳ないと思う
▶︎喪失によるトラウマで苦しんでいる
▶︎生きづらさを感じている
▶︎生きる意味が見出せない
このような方がいらっしゃったら、
ぜひお話ししてみませんか？
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抑圧された悲嘆
おはようございます、
相談室escort管理人の池田です。
グリーフ（悲嘆）にはさまざまな表出がみられます。
『次回は「複雑な悲嘆を発見する手がかり」をお伝えします。』と
していましたが、
もうひとつお伝えしたいことがありました・・・
今回は「抑圧された悲嘆」を紹介したいと思います。
抑圧された悲嘆とは
仮面をつけたかのように、目に見える形では表されない悲嘆のことです。
悲嘆の感情を出さず、表面的にはうまく適応しているように見えます。
過剰な悲嘆の特徴は、
・他者に助けを求めない
・他の人が死別について話そうとしているのを嫌がったり、
辞めさせようとする
・故人のことを思い出すと過剰に不安になり、怒りや
緊張を強めることがある
この抑圧された悲嘆は、死別のプロセスとしてはごく
最初の「心理的容認」の段階にとどまっている状態です。
思春期だと非行行為などの反社会的行動として表されることもあります。
抑圧された悲嘆は、
悲嘆の回復を遅らせてしまう恐れがあります。
これまで
「遅延化した悲嘆」
「過剰な悲嘆」
「抑圧された悲嘆」を
お伝えしてきました。
こういった複雑な悲嘆は
話をじっくりお聴きしこちらから尋ねることで
ようやく悲嘆の感情を打ち明けられます。
なのでご本人も今抱えているしんどさが、悲嘆からきている
と気づきにくいんですよね。
その兆候を見逃さないために複雑な悲嘆を発見する手がかりを
次回お伝えしたいと思います。
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こういった想いを
ひとりで抱えていませんか？
▶︎大切な存在を亡くして毎日泣いている
▶︎自分の気持ち（悲しい、寂しいなど）を
誰にも話せない
▶︎大切な存在がなくなったことが
信じられない、受け止められない
▶︎何もする気がおきない
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